jak fajnie

[...] 7.Dipsy na maszynie 11x240kg, 15x200kg 8.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 10x50kg, 13x40kg 9.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz 15x18kg, 11x23kg Cardio: 20min na czczo Trening świetny, trochę mniejsza objętość ale chciałem dać ciężary w górę. No i weszło fajnie :-D Dzisiejsza waga po refeedzie, taka sama jak wczoraj czyli 105kg.

[...] siedząc z podparciem tricepsów 8x20kg, 11x16kg, 13x12kg Cardio: 20 min na czczo Cały dzień czekałem na ten trening %-) Przez całą noc i dzień bolał mnie dziwnie bark, tak jakby w środku i delikatnie odbiło się to na treninigu. Mam jeszcze słabe czucie i brakuje tej mocy niestety... ta siła nie podskoczyła tak jakbym chciał %-) Wydaje mi się że [...]

[...] 20 min na czczo Kolejny Świąteczny trening na cityfit. Jedna rzecz która mnie tutaj dość mocno irytuje. Obciążenia które się "poszerzają" przez to głupie 200kg wygląda jak 400%-) No i maszyny matrixa o ile ze stosem są znośne, to hsmmery totalne dno. Sam trening wszedł fajnie. Jednak chyba kolejny raz się przekonałem, że martwy ze stepów [...]

dołożysz 40 to stwierdzisz ze 200 by bylo fajnie, potem 220 i tak bez konca jest ;) Tutaj oczywiście masz rację tylko też inaczej jak już latało 200 w serii. To jednak siedzi w głowie. Te 180kg to dla mnie tak wyjściowo powinno być...

Siłowo cały czas do przodu fajnie idziesz z tego co widzę :) Sylwetka pewnie dalej sucha jak z ostatnich fot :D Jakies plany startowe w głowie? Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-07-09 07:09:07

Ja ogólnie nie wiem czy będę je miał na siłkę czy do chodzenia. Może też coś z głową mam ale w jakiś sposób "przyjemniej" idzie się na siłownię kiedy mam na sobie cos wygodnego, w czym się dobrze trenuje i co przy okazji dobrze wygląda. Nawet zakładając nowe głupie paski do ciągów już ten trening lepiej siada %-) Jak napisałem właśnie kwestia [...]

Ja ogólnie nie wiem czy będę je miał na siłkę czy do chodzenia. Może też coś z głową mam ale w jakiś sposób "przyjemniej" idzie się na siłownię kiedy mam na sobie cos wygodnego, w czym się dobrze trenuje i co przy okazji dobrze wygląda. Nawet zakładając nowe głupie paski do ciągów już ten trening lepiej siada %-) Jak napisałem właśnie kwestia [...]

[...] -Odwrotny peck deck 11x45kg, 10x45kg, 9x45kg -Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu 14x10kg, 13x10kg, 12x10kg Dzisiaj wpadł trening po pierwszym posiłku. Fajnie się tak trenuje :-D Szkoda, że nie mam takiej możliwości na codzień xD Waga zaczęła iść dość mocno do góry, mimo że kcal ciągle takie same jak na mostku, to chyba dobry znak :-D

[...] na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 15kg/17,5kg/20kg UWAGI: 1.Strasznie doj**uje mi tu plecy ... 2.Próbowałam nowy sprzęt %-) musi się rozruszać chyba tak jak ja. 3.Ciężko mi będzie tu dołożyć, przy większym ciężarze nie czuję pracy łopatki jakbym ręką ciągła 4.Śmieszne to sumo, ale nuki palą niemiłosiernie. 5.No i mam spadł mi [...]

[...] 8*25kg+8*25kg+5*25kg/8*25kg+4*25kg+4*25kg/8*25kg+6*25kg+3*25kg/8*25kg+2*25kg+2*25kg 1.Dołożyłam od początku, nie dałam się choć końcówki ciężko. 2.Zamieniłam podciąganie jak Iza, kazała i proszę jak idzie cieszyłam się jak głupia... n-nachwyt,p-podchwyt 3.Wiosło też moc, fajnie szło plecki paliły ...next time więcej 4.Lubię to ćwiczenie,w [...]

16/17/18-09-2013 Kurde coś choruję na brak czasu ... }:-( miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja... MISKA: 100/60/165 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s60.html 1a. Wznosy [...]

powiem Ci tak trenuje już jakiś czas i zawsze po dwóch ćwiczeniach widzę pogorszenie stanu moich barków 1) podciąganie zdłuż tułowia w wąskich chwycie - mimo starannej techniki i rozsądnym obciążeniu po kilki tygodniach ból i dyskomfort 2) wyciskanie zza karku jesli sztanga schodzi poniżej czubka głowy - analogicznie jak wyżej U mnie takie rzeczy [...]

1 miejsce - PasywnyHG Objaśnienie: Sylwetka kompletna, jak na ten wiek bardzo masywnie, świetna klatka, łapy. Brakuje docięcia, ale sylwetka najbardziej rzuca się w oczy i najbardziej mi się spodobała. Moim zdaniem przy lepszej formie totalnie zdominowałby przeciwników 2 miejsce - Aksel objaśnienie: Forma zdecydowanie najlepsza wśród wszystkich [...]

Pierwszy Witam i życzę powodzenia w kontynuowaniu treningów. Skoro dostałeś 2. część książki to będzie Ci faktycznie łatwiej. Fajnie że wróciłeś bo dobrze Ci szło. Jeszcze raz powodzenia ;) Nie obrażę się jak czasami do mojego zajrzysz Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-30 19:39:01

Witam , wybaczcie za spóźnione wpisy ale niestety ciężko u mnie z czasem Już tłumaczę - ćwiczenie B (jak najbardziej fundamentalne) zacznę wykonywać po wykonaniu przynajmniej 15 powtórzeń ćwiczenia "pompki wąsko" w pierwszej serii . Nie zastępuje ćwiczenia B - po prostu jeszcze go nie wykonuje . Fajnie, że się interesujecie

[...] kombinować to nie widzę sensu pakowania w siebie kolejnych środków. A Cayek też już ma tego sporo wiec lepsza opcja sama yoha na docinkę niż helios, tzn ja tak myślę. Cayek jak dobrze pamiętam je już clen, więc dorzucanie Heliosa mija się z celem. U mnie to jest praktycznie baza. Nie mam żadnych sajdów w przeciwieństwie do tabsow. Natomiast nie [...]

[...] treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy zakladaniu ze [...]

No nieraz taka p******a jestem, zwlaszcza ze to byl atak z zaskoczenia, no i jeszcze na kacu- nierowna walka :-P Potem mi przyszly do glowy rozne pomysly jak moglam go splawic- tym razem bylo za pozno, ale na nastepny raz bede juz przygotowana ;-) Viki no na poczatku tak wlasnie pomyslalam, ze bede latac z rana albo poznym wieczorem zeby sie juz [...]

Maria te hantle na barkach nie dekolcie ( no wez, chron dobro). Jak do przysiadu przedniego, lokcie wysoko. Haha %-) no one dość spore są jednak i trochę ciężko było mi je wygodnie ułożyć. Będę na pewno próbować bo bardzo fajnie się robiło tak poza tym

Super. Fajnie, że wracasz. Lubię takie powroty :D To napisz jeszcze jaki panel na nietolerancje robiłaś bo to temat z którym się czaję jak kot do jeża :P